Malaika Arora показва как да вземете ябълкови бедрата само с едно упражнение

фитнес дневниците на Malaika Arora са комбинация от тренировки за HIIT без съоръжение, йога, пилатес и тренировки по мощ. Тя постоянно споделя препоръки по какъв начин да поддържа здравословен и подобаващ метод на живот. Едно нещо за 51-годишната е, че тя в никакъв случай не прескача фитнеса. Време е да следваме нейния непоколебим режим на подготовка за нашето холистично благоденствие и да прегърнем мантрата: поредност над съвършенството. Сега Malaika Arora пусна още едно видео в Instagram, където е споделила упражнение за извайване на ябълкови бедрата. За тези, които се пробват да изгубят мазнини към бедрата, само че като поддържат общ звук, би трябвало да прибавят тази физическа интензивност към маршрута си за подготовка. 

Въпросното упражнение е известно като Dumbbell Squats - комплициран ход на мощ, който е ориентиран към тазобедрените артикули, глутеите, квадрицепсите и телетата, всички в един ход. Клипът демонстрира, че Malaika Arora извършва набор от клекове с чифт дъмбели в двете ръце. Тя предлага да извършите упражнението за 30 комплекта от 15. „ Изкушена елементарност “, прочетете нейната странична записка. 

обява, споделена от Malaika Arora (@MalaikaaraOfficial)

Преди това Malaika Arora също оказа помощ на почитателите си с подготовка с цялото тяло. Той разполага с общо 5 извършения. Тя включва Burpees, по света, балистични редове, боксови удари и стоящи наклонени хрупки. Фитнес специалист също предлага да се извърши всеки комплект за 45 секунди с време за отмора от 30 секунди. Her side note read, “Burn fat. Build fire. ”

Източник: ndtv.com